Virgo

Melatih Perkembangan Keseimbangan Anak

Keseimbangan

Anak usia 2-3 tahun koordinasi untuk membuat tubuh seimbang belum matang, sehingga sering jatuh. Tubuhnya butuh stimulasi untuk membantu perkembangan keseimbangannya. Latih keseimbangannya dengan kegiatan yang menyenangkan.

• Menari. Saat menari anak belajar mengoordinasikan mata, telinga, pinggul, tangan dan kaki untuk menyelaraskan gerakan dengan musik. Anda boleh mengikut sertakan anak dalam sangar atau kursus menari, seperti tari daerah atau modern dance. Tapi hindari untuk memaksa anak!
• Beladiri. Dibalik stigma kekerasan yang melekat pada olahraga ini, beladiri bermanfaat bagi perkembangan motorik kasar dan keseimbangan tubuh anak. Latihan menendang dapat memperkuat otot paha dan selangkangan yang berperan saat anak berjalan dan berlari. Tendangan dan tonjokan dalam beladiri balita tak memperhatikan intensitas dan kekuatan, namun lebih melihat posisi tubuh. Posisi tubuh yang tepat dapat membantu anak memiliki postur dan keseimbangan tubuh yang baik.
• Meniti jalan di atas balok titian, seperti salah satu gerakan senam lantai yang menggunakan alat bantu balok. Senam lantai membantu para atlet untuk menjaga keseimbangan tubuh. Anak bisa mencontek adegan ini! Latihan  ini menguatkan bagian otot kaki Tibialis Anterior yang berperan penting saat anak berlari dan melompat, serta koordinasi antara mata dengan kaki.
• Loncat satu kaki. Bertumpu  pada satu kaki merupakan gerakan yang efektif untuk melatih keseimbangan tubuh anak. Agar lebih dinamis dan tak membosankan, lakukan variasi gerakan melompat dengan menggunakan satu kaki, seperti permainan jaman dulu, dampu.
• Meniru pesawat terbang. Berdiri dengan kaki satu, sambil merentangan kedua tangan dapat melatih keseimbangan tubuh dan kekuatan otot lengan serta kaki. Anak  juga belajar untuk representasi atau membayangkan bentuk dan gerak dari pesawat terbang. Minta anak menggerakkan tubuhnya ke kanan dan ke kiri secara bergantian, agar lebih menyerupai gerakan pesawat terbang. Bila perlu buat adegan ada burung atau pesawat lain yang melintas. Makin seru ‘perjalanannya’ di udara, makin sering ia meniru gaya pesawat ini.
• Twister. Permainan yang terdiri dari sebuah karpet plastic bergambar bulatan-bulatan berwarna dan papan pemutar atau spinner, yang bentuknya seperti jam, ini tidak hanya melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh anak, tapi juga mengenalkan aneka warna dan problem solving pada anak.

Anak yang tidak punya keseimbangan akan kesulitan mengontrol gerakan  tubuh (seperti kepala, pundak, tangan, atau kaki), berjalan sempoyongan dan sering jatuh atau menabrak sesuatu tanpa alasan,  takut ketinggian,  kesulitan belajar naik sepeda, serta  sulit diajak konsentrasi.

Sumber : http://m.ayahbunda.co.id/article/mobArticleDetail.aspx?mc=001&smc=005&ar=1547

Pembelajaran Senam Si Buyung

Senam Si Buyung

Gambaran Senam Si Buyung

1.      Senam Si Buyung sifatnya tematis dan campuran dari beberapa pelajaran yang berhubungan antara senam, bermain-main, bercakap-cakap, bercerita, bernyanyi, belajar mendengarkan, memperhatikan dan menirukan.

2.      Gerakan-gerakan murid hendaknya yang sewajarnya didasarkan atas khayalannya masing-masing dan dikerjakan menurut kekuatan masing-masing, gerakan yang tak sama tidak perlu dipermasalahkan.

3.      Semua contoh dari guru tidak perlu dilakukan terus-menerus tetapi cukup pada permulaan gerakan saja, kemudian murid menirukan dan meneruskan gerakannya.

4.      Pada latihan inti gerakan anak harus diperhatikan dengan benar, kalau perlu diulangi lagi agar senam model Si Buyung ini lebih bermanfaat.

5.      Anak jangan sampai terlalu lelah, suasana harus menggembirakan sesuai dengan kejiwaan anak.

6.      Anak-anak jika aktif tidak perlu dimasalahkan asal semua tertib dan tidak ada yang nakal kepada kawannya.

A.       Senam  Si  Buyung:  Tema Ke Sawah

Kegiatan  Senam Si Buyung  ini dapat diilustrasikan sebagai berikut. 

LATIHAN A:  Pendahuluan

Siswa diajak keluar dari kelasnya menuju ke lapangan dalam barisan berdua – dua dengan teratur dan tertib. Sampai di lapangan/halaman kelas  guru bersama dengan siswa membentuk sebuah lingkaran  menghadap ke dalam. Selanjutnya guru dengan penuh semangat dan  gaya bicara  yang menyenangkan melakukan tindakan:

 Mengucapkan salam (Assalamu’alaikum ww; selamat pagi).

Anak-anak serempak akan membalas salam.

1.      Apa khabar anak-anak?

Baik bu……. (Anak-anak menjawab dengan ceria atau jawaban 

                       /ucapan  lain)

2.      Anak-anak pagi hari  ini sangat cerah, bagaimana kalau kita pura-pura pergi ke sawah. Mari anak-anak, pagi hari ini pergi ke sawah untuk membantu bapak tani kerja di sawah.

3.      Mari jalannya agak cepat, agar tidak kesiangan.

Anak-anak jalannya dipercepat.

4.      Berhubung sawahnya masih jauh, supaya cepat sampai mari semuanya lari.

5.      Hampir sampai di sawah,mari kita jalan lagi.

Anak-anak berjalan lagi.

6.      Sekarang sudah sampai di sawah. Mari kita berhenti dulu.

Selanjutnya akan dimulai  latihan-latihan inti

LATIHAN B: Inti

B1. Latihan tubuh

1.      Anak-anak mari sekarang kita mulai membantu kerja mencangkul pak tani.

Anak-anak melakukan gerakan mencangkul. Kedua lengannya  diayunkan dari atas  kepala, kebawah sampai  ke depan kaki sambil membungkukkan tubuh ke depan. Sambil menyanyi “Menanam Padi di Sawah”.

2.      Anak-anak mencangkulnya sudah selesai, kalau begitu kita mulai menanam padi.

Anak-anak menirukan caranya pak tani /orang menanam padi. Badan dibungkukkan sampai tangan menyentuh tanah. Gerakannya dilakukan berulang kali.

3.      Sesudah ditanam bibit padi akan tumbuh semakin tinggi.  Coba  sekarang anak-anak mencoba seolah-olah jadi bibit padi yang kecil dan pendek, kemudian lama kelamaan jadi tinggi sampai berbuah.

Anak-anak berjongkok sambil memeluk lutut sambil mengecilkan badan,  perlahan-lahan berdiri lurus dengan mengangkat kedua belah tangan tinggi-tinggi ke atas.  Lakukan beberapa kali

4.      Sekonyong-konyong  ada angin besar.  Maka  pohon padi bergoyang kekiri dan kekanan.

Anak-anak berdiri dengan kaki kangkang, kedua lengan diangkat  ke atas dan digerakkan kian kemari kekanan dan kekiri.

5.      Wah , setelah padinya  menguning banyak diserang oleh burung . Mari kita halau semuanya.

Anak-anak berdiri tegak, kedua lengan diayunkan dari bawah ke atas dan sebaliknya di depan badan.

6.      Aduh, mengapa burungnya tidak mau terbang meninggalkan padi, bahkan burung-burung enak-enak makan padi. Coba , sekarang anak-anak ambillah krikil atau batu-batu kecil dan lemparlah burung-burung itu, agar tidak merusak dan menghabiskan padi.

Anak-anak berdiri dengan kaki kangkang sedikit dengan lengan ke bawah dan menyentuh tanah  dengan tangan kemudian diayunkan ke kiri dan ke kanan untuk melakukan gerakkan melempar.

B II. Latihan Keseimbangan

1.      Sekarang mari anak-anak menirukan burung Bangau dan Blekok, yang sedang  berdiri  dengan menggantung salah satu kakinya misalnya kaki kiri yang digantung.

Anak-anak berdiri dengan satu kaki kiri, dan kaki kanan di lipat/diangkat ke depan.

Coba  sekarang berdiri ganti dengan  kaki kanan.

Anak-anak  beridiri pada kaki kanan, dan bergantian secara berulang-ulang.

2.      Itu dia burung Bangaunya  menggerak-gerakkan sayapnya.

Anak-anak mari sama-sama berjinjit. Tangan kanannya  direntangkan digerak-gerakan ke atas dan  ke bawah.

Anak-anak berdiri angkat tumit, kedua lengan digerakkan ke atas dan kebawah di sisi badan.

B III. Latihan Kekuatan dan Ketangkasan

1.         Anak-anak berhubung sudah selesai membantu mencangkul pak tani, mari kita pulang.

2.         Mari kita berhenti dulu, sekarang barisannya di tata berdua-dua kekiri menghadap kemari.

Anak-anak diatur dalam barisan berdua kesamping disisi panjang  tempat berlatih

3.         Anak-anak, di sebelah kanan itu banyak sapi dan anak-anaknya sedang makan rumput. Sekarang siapa dapat menirukan jalannya  anak sapi itu? Mari-anak-anak, semuanya, seolah-olah kita jadi anak sapi berjalan merangkak dari sisi  sini ke sana.

Anak-anak merangkak dari sisi panjang lapangan tempat berlatih kesisi di seberangnya. Dengan cara bagaimana anak-anak akan melakukan latihan ini kita serahkan pula kepada mereka sendiri.

4.         Anak-anak, sekarang kembali jalan merangkak kesana lagi, tetapi kakinya  yang satu digantung, karena sakit kena duri.

Anak-anak merangkak dengan kaki yang sebelah terangkat ke atas Begitulah dilakukan secara bergantian kaki.

5.         Anak-anak, di depan kita ada kata beberapa katak yang melompat-lompat. Ayo  kalian tirukan.

     Anak-anak melompat-lompat seperti katak.

B IV. Latihan  Berjalan dan Berlari

1.         Anak-anak, ayo sekarang berjalan lagi, berurutan satu persatu     

kebelakang.

 Anak-anak berjalan lagi dalam satu barisan kebelakang

2.         Anak-anak, kita lihat ada kupu-kupu beterbangan ayo kita kejar pelan-pelan dan kita tangkap.

Anak-anak lari pelan-pelan mengejar kupu-kupu dan berusaha menangkapnya.

3.         Supaya dapat menangkap, ayo agak cepat lari mengejarnya.

Anak-anak lari agak cepat, kemudian jalan agak merunduk-runduk menangkap kupu-kupu yang sedang hinggap.

4.         Tampaknya akan hujan, Ayo kita pulang dengan jalan cepat sedikit agar cepat sampai.

Anak-anak lari- keliling lagi di lingkaan.

5.         Ya, sekarang Anak-anak  jalan pelan-pelan.

Anak-anak berjalan pelan lagi.

B V. Latihan Jalan

1.      Sekarang berhenti  lagi sebentar agar tidak  terlalu lelah. Ayo kita jalan lagi.

     Anak-anak jalan pelan –pelan seolah-olah menuju rumah masing-masing.

2.      Anak-anak dijadikan satu atau  dua barisan memanjang. Kemudian anak-anak melopat dari sisi panjang lapangan yang satu ke sisi diseberangnya.

LATIHAN C : Latihan Penenangan

1.      Sekarang sudah akan sampai rumah, kita jalan pelan-pelan lagi.

Anak-anak berjalan lagi sebentar kemudian berhenti.

2.      Anak-anak, sekarang kita sudah sampai rumah, untuk menghilangkan rasa lelah , mari menyanyi bersama. Lagunya “ Bernyanyi kita”.

Anak-anak menyanyikan sebuah lagu bersama-sama: yaitu “ Bernyanyi kita”.

Bernyanyi kita bernyanyi,karena bergirang hati

Bersorak, bertepuk, Berarak-arak x2

Bersiul kiat bersiul, karena kita berkumpul

Bersorak, berpetuk, berarak-arak x2

Setelah selesai menyanyi anak-anak menuju ke sekolah.

Anak-anak disuruh untuk  mencuci tangan  dan kaki. Setelah itu, anak-anak masuk kekelas dengan tertib, untuk mengikuti pelajaran selanjutnya.

B.       Senam Si Buyung : Tema Pergi  Ke Hutan

LATIHAN: A. Pendahuluan/Pemanasan

Instruksi yang diberikan adalah sebagai berikut:

1.         Anak-anak pagi ini sangat cerah, bagaimana kalau kita pergi ke hutan untuk melihat berbagai binatang dan pohon-pohon yang tinggi. Hutan tersebut terletak di seberang sungai di ujung sawah ini.   Anak-anak mari kita lewat pematang ini, satu persatu dan jangan berdesak-desakan.

2.         Anak-anak hutan itu masih jauh, bagaimana kalau kita berlari, supaya cepat sampai”.

LATIHAN B1: Inti

LATIHAN B1: Togok /Tubuh

3.         Anak-anak ada buah murbei, mari kita petik, wah agak tinggi ini, ayo kita raih, kita kumpulkan.

4.         Anak-anak marilah kita melintasi semak-semak ini, supaya kita segera sampai, guru memberi contoh seolah-olah menyingkap daun-daun, kebawah, samping dan ke depan.

LATIHAN  B2: Keseimbangan

5.         Anak-anak di depan kita terdapat sungai marilah kita menyeberang melalui jembatan itu ayo menyeberang satu persatu dan hati-hati.

     Para siswa satu persatu berjalannya di atasnya dengan bimbingan guru. Bagi yang berani dapat melakukannya sendiri .

LATIHAN  B3: Kekuatan

6.         Anak-anak kita telah sampai dipinggir hutan, lihatlah disana ada katak,

7.         dia takut dan lari masuk ke hutan, mari kita tirukan bagaimana katak melompat.

8.         Anak-anak ternyata katak berada disudut sana sedang dimakan oleh seekor ular, marilah kita berjalan perlahan-lahan, angkat tumit tinggi-tinggi supaya ular tidak terganggu.

9.         Anak-anak kita telah sampai, dengar ada suara apa itu? Rupa ada orang yang sedang menebang pohon, lihatlah cara mengayun kapak, coba tirukan anak-anak.

10.     Lihatlah mereka sedang menggergaji kayu, mari kita tirukan.

LATIHAN  B4/5: Lari Dan Lompat

11.     Anak-anak marilah kita teruskan perjalanan kita, lihatlah disana banyak sekali babi hutan, lihatlah jalannya, cepat sekali, mari kita tirukan.

Anak-anak berjalan cepat sambil berlari kecil à lari lompat

12.     Nah lihat anak-anak ada sekelompok kijang mari kita tirukan larinya.

Anak-anak berlari sambil berlompat-lompatan à lari lompat.

LATIHAN  C: Penenangan

13.     Anak-anak kita telah lama berjalan-jalan dihutan, marilah kita pulang, tetapi marilah kita hirup udara hutan yang segar ini sebanyak-banyaknya”.

Cerita di atas merupakan pelajaran senam bagi anak kelas 1 dan 2 dan 3  SD, tentu dapat dibuat cerita lain, misalkan pergi ke kebun binatang, ke pasar, ke bandara atau ke tempat-tempat lain yang situasinya dikenal oleh murid SD tersebut.

Sumber : http://marzuki49.blogspot.com/2012/02/pembelajaran-senam-si-buyung.html