Cari Blog Ini

Memuat...

Musik

Rabu, 31 Oktober 2012

Cara Melakukan Roll Depan atau Guling Depan



animasi  bergerak gif

My Widget

A.  Pengertian

 

Roll Depan



Rol depan atau guling depan adalah berguling ke depan dengan perkenaan bagian belakang badan, seperti tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang. 



B.  Teknik Roll Depan

 

Ada beberapa langkah atau cara melakukan gerakan Roll Depan, diantaranya : 

  1. Posisi badan siap
  2. Badan tegak, kemudian tangan kanan di julurkan lurus ke atas
  3. Badan dibungkukkaan dan kedua tangan menyentuh/menempel pada matras
  4. Posisi jongkok, dagu ditempelkan pada dada
  5. Saat posisi mengguling, tengkuk dijadikan sebagai tumpuan
  6. Saat mengguling lutut ditekuk, tangan lurus kedepan kemudian dagu masih tetap menempel di dada
  7. Setelah selesai mengguling (masih dalam posisi jongkok) kedua tangan diluruskan ke depan kemudian berdiri dengan kedua tangan diangkat ke atas 
     

  C.  Kesalahan Pada Gerakan Roll Depan

 

Ada beberapa kesalahan yang sering sekali terjadi saat melakukan gerakan Roll Depan, misalnya : 
  1. Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki. 
  2. Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping.
  3.  Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan.
  4. Saat  gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak.  
     

 D. Video Roll Depan

video




3 komentar: